皆さんこんにちは～♪
日曜日担当のすずちゃんに代わり、
本日は『よーすけ』が担当します（＾＾）
最近、夏になって
『あ～、水着を着たいけど、もっと身体を引き締めないと・・・』
と思っているそこのアナタ！！
σ(￣◇￣;) ﾜ､ﾜﾀｼ?
私も最近は思ってます。
子供にお腹を触られる度に、
『もっと、キレのある身体にしないと・・・』
『もし、一緒にプールに行った時に、』
「みはるちゃんのお父さん、ぶよぶよしてる～」
『って言われちゃう。。。』
と毎回思うんです。
そして最近、
身近なマッスルボディの持ち主に相談してみました。
C= C= C= ┌(;･_･)┘ﾄｺﾄｺ
＜震災直後から南三陸で活動しているOGA FOR AID のケイさん＞
ケイ『ハーイ！よ～すけ♪』
よ 『ケイ！実は最近、腹筋をつけたいんだよね～』
ケイ『ノープロブレム！！ 腹筋はトレーニングすればOK！』
よ 『本当に？！普通のやり方で良いの～？』
ケイ『じゃあ特別に、よ～すけだけに教えちゃうよ♪』
◆◆◆◆◆◆ マッスルトレーニング ～腹筋編～ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆
①まずは、イスに座って足を上げる！
＜解説＞
このトレーニングによって、
下腹の筋肉がマッスルするんだよ～。
②次に、床に寝て身体をおこす！
＜解説＞
一般的に腹筋のトレーニングといわれているやり方。
やりすぎると、腰がマッスルしちゃうから気をつけてね～。
③次に、足を真っすぐにして、足を上げる！
＜解説＞
このトレーニングは足を曲げない状態で一度トライしてみよう♪
上げれない方は、③はスキップしても問題無い！
マッスルへの道が１歩遅れるだけだから心配しないで（＾＾）
④次に、足を曲げて、足を上げる！
＜解説＞
このトレーニングは恐らく皆が出来ると思います♪
足を曲げても、足を上げれない方は、
マッスルへの道が1ヶ月遅れるだけだから心配しないで（＾＾）
⑤ヒネリを加えて、カメラ目線でフィニッシュ！
＜解説＞
片足ずつ上げて、それに腕をつける位にヒネリを加える♪
そして、何よりも重要なのが、
カメラ目線でマッスルスマイルをする事だよ（＾＾）
筋肉があっても、
笑顔が無いマッスルは、
マッスルとは呼べない。
ただの筋肉だからね。
だから、
皆も筋肉を鍛える時も笑顔を忘れずに♪
★以上の⑤つを、１日３セット繰り返してね★
★回数は、各１０回から始めてみよう★
★ケイは１日３０回でマッスルボディーになったそうです★
※今は、マッスルボディーを披露する場所が無いので、
トレーニングしていないそうです（笑）
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
さあ、みんな！！
僕と一緒に心も身体もマッスルになろうね♪
『レッツ、 マッスル！！』
＜楽しくポーズを取る後で黙々と業務を行っている、代表のアンジェラ＞
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